Cos'è la paralisi del sonno?

Di Sorvatis

La paralisi del sonno è l'incapacità temporanea di muoversi o parlare mentre ci si addormenta o ci si sveglia. Può accompagnarsi alla sensazione spaventosa che qualcuno sia nella stanza. Non è una prova di un intruso o di una previsione. La questione di salute e il sogno ricordato meritano di restare distinti.

Che cosa sta succedendo?

Sharpless, 2016 descrive una sovrapposizione tra la consapevolezza della veglia e la ridotta attività muscolare del sonno REM. Possono accompagnarla percezioni simili a quelle dei sogni. È la spiegazione di un fenomeno riconosciuto, non un modo per stabilire per iscritto la causa del tuo episodio.

Una presenza può sembrare reale

Una figura, un suono o una pressione possono sembrare parte della stanza. Non devi minimizzare la paura. Nel racconto, distingui ciò che hai percepito da quello che sai fosse fisicamente presente. La forza di una percezione non verifica da sola una presenza esterna.

È pericolosa? Quando chiedere aiuto?

Le indicazioni NHS descrivono la paralisi del sonno come innocua e consigliano un consulto se provoca paura di dormire o stanchezza persistente. Orari regolari ed evitare di dormire supini possono aiutare. Non è una valutazione di qualsiasi episodio di immobilità o difficoltà respiratoria.

Se la descrizione non corrisponde

Questa pagina non conferma che tu abbia avuto una paralisi del sonno. Le informazioni NINDS sulla narcolessia ne parlano insieme alla sonnolenza diurna eccessiva e ad altri sintomi. Se ti riguardano, descrivili a un medico invece di interpretarli come simboli. Un episodio non stabilisce una narcolessia.

Nessuna manovra garantita

L'articolo non promette un modo per interrompere l'episodio e non consiglia modifiche ai farmaci. Puoi parlare con un professionista degli episodi ripetuti e delle tue abitudini di sonno. Spaventarti non significa aver fallito nel mantenere la calma. Annotare non è un trattamento.

Il sogno e il passaggio alla veglia

Forse ricordi un sogno seguito da un periodo in cui non riuscivi a muoverti. Se scegli di scriverne, conserva separatamente le due parti. Se non sai dove finiva l'una e iniziava l'altra, mantieni il dubbio senza costruire un racconto continuo.

Che cosa vale la pena conservare

Del sogno puoi custodire la scena, le persone, la tua risposta e il finale. Di un episodio da discutere con il medico, quando è successo e come ha influito sul riposo. Sorvatis serve alla riflessione sui sogni: non è un diario diagnostico e non sostituisce le cure. Un racconto merita già attenzione; altri possono documentare un ritorno senza dimostrarne la causa.